كيف أتجاوز شعوري بالنعاس لبضع ساعات رغم نوم 8 ساعات؟

السلام عليكم

عليك بالحرص على النوم خلال الساعات ما قبل منتصف الليل، لان النوم بعد الساعة 00:00 مرهق.

بالتوفيق

من خلال تجربة شخصية، لا أنصحك بالنوم المتأخر، لأنه كما تعلم هناك ساعة بيولوجية للنوم، والإخلال بها يؤدي إلى الشعور بالكسل والتثاؤب طِوال اليوم، مما يعيق تقدمك في العمل ويشعرك بعدم الرغبة في فعل أي شيء وبالتالي تراجع مستوى مردوديتك.

بعض الخطوات التي ستساعدك على تخطي الأمر:

• اذهب للنوم باكراً.
• داوم على نشاط معين قبل النوم، وليكن المطالعة مثلاً، حيث تجعلها رابطاً للنوم.
• اغفُ قليلا في منتصف اليوم، ما بين 20 و30 دقيقة، لتجدد بها نشاطك.
• استغل الوقت الأول من كل يوم في إنجاز المهام الكبيرة، نظراً لحيويتك ونشاطك أثناء هذه الفترة.
• نظم نشاطاتك اليومية باستعمال قائمة مهام.

السر البديهي، هو أن تحترم خصوصيات كل وقت، أي العمل نهاراً والراحة والنوم ليلا، وهناك بعض الحالات الاستثنائية في هذا المجال، لكن إذا كان لك الاختيار فاختر الأفضل والأنسب.

بالإضافة إلى ماتفضّل به الأخوة..

يمكنك أن تجرّب أيضًا أن تستنشق هواءً نظيفًا في الخارج، وأن تحاول التقيّد بنظام مُحدّد في العمل والنوم والاستراحة.