• 0

كيف أتجاوز شعوري بالنعاس لبضع ساعات رغم نوم 8 ساعات؟

لا أدري هل يواجه أغلب المستقلين هذه الحالة، أم أنها حالة خاصة، حيث أنام لمدة تصل في بعض الأحيان إلى 9 ساعات، لكن أظل أشعر بالنعاس لمدة 2 أو 3 ساعات بعد استيقاضي، ورغم شرب كوب قهوة لا ينفع الأمر، مما يدخل الكسل إليّ.

ملاحظة: أذهب للنوم متأخراً قليلا.

ما هو الحل الأنجع لتجاوز هذه الحالة؟ هل من نصائح قيّمة؟

تمّ تعديل بواسطة محمد بوسكوري

انشر على الشّبكات الاجتماعية


رابط هذه المساهمة
  • 1

السلام عليكم

عليك بالحرص على النوم خلال الساعات ما قبل منتصف الليل، لان النوم بعد الساعة 00:00 مرهق.

بالتوفيق

انشر على الشّبكات الاجتماعية


رابط هذه المساهمة
  • 1

من خلال تجربة شخصية، لا أنصحك بالنوم المتأخر، لأنه كما تعلم هناك ساعة بيولوجية للنوم، والإخلال بها يؤدي إلى الشعور بالكسل والتثاؤب طِوال اليوم، مما يعيق تقدمك في العمل ويشعرك بعدم الرغبة في فعل أي شيء وبالتالي تراجع مستوى مردوديتك.

بعض الخطوات التي ستساعدك على تخطي الأمر:

  • اذهب للنوم باكراً.
  • داوم على نشاط معين قبل النوم، وليكن المطالعة مثلاً، حيث تجعلها رابطاً للنوم.
  • اغفُ قليلا في منتصف اليوم، ما بين 20 و30 دقيقة، لتجدد بها نشاطك.
  • استغل الوقت الأول من كل يوم في إنجاز المهام الكبيرة، نظراً لحيويتك ونشاطك أثناء هذه الفترة.
  • نظم نشاطاتك اليومية باستعمال قائمة مهام.

السر البديهي، هو أن تحترم خصوصيات كل وقت، أي العمل نهاراً والراحة والنوم ليلا، وهناك بعض الحالات الاستثنائية في هذا المجال، لكن إذا كان لك الاختيار فاختر الأفضل والأنسب.

تمّ تعديل بواسطة E.Nourddine

انشر على الشّبكات الاجتماعية


رابط هذه المساهمة
  • 1

بالإضافة إلى ماتفضّل به الأخوة..

يمكنك أن تجرّب أيضًا أن تستنشق هواءً نظيفًا في الخارج، وأن تحاول التقيّد بنظام مُحدّد في العمل والنوم والاستراحة.

1 شخص أعجب بهذا

انشر على الشّبكات الاجتماعية


رابط هذه المساهمة

يجب أن تكون عضوًا لدينا لتتمكّن من التعليق

انشاء حساب جديد

يستغرق التسجيل بضع ثوان فقط


سجّل حسابًا جديدًا

تسجيل الدخول

تملك حسابا مسجّلا بالفعل؟


سجّل دخولك الآن