اولا عيك بالهدوء، و التنفس بشكل طبيعي، و أن تثق في نفسك و تقوم بما يلزم بشكل طبيعي كأكنك في غرفتك لوحدك، لأن التوتر كذلك أمر طبيعي في مثل هكذا ضروف، لكن فقط في المرة الأولى، لأنه بعد ذلك تدرك، كيفية الدخول في جو العمل أمام الجماعة و الأنضار الموجهة لك في فضاء يسوده الصمت و أنت المتكلم الوحيد، لذا تشتيت النضر و الإرتباك و التوتر الزائد، يمكن معالجته بأفكار بسيطة، الهدوء، الثقة في النفس، التفكير قبل الإجابة (الكلام)، و تركيز النضر في شخص لأخر لمدة لا تتعدى سبع ثواني.....
بالتوفيق