اذهب إلى المحتوى
  • 0

كيف أحافظ على لياقتي عندما أعمل في المنزل؟

Bilel

السؤال

كلنا يحلم في البداية في العمل من المنزل وفي مختلف مواقع العمل الحر، لكن بعد مدة وبما أن البداية تكون دائما صعبة وتحتاج لمجهودات كبيرة نبدأ في الشكوى من التعب نظرا لضغط العمل وقلة النوم، كما أن الجلوس كثيرا من شأنه أن يزيد في الوزن، ويسبب في بعض المتاعب على مستوى المفاصل، كيف أحافظ على لياقتي في هذه الحالة؟؟

رابط هذا التعليق
شارك على الشبكات الإجتماعية

Recommended Posts

  • 0

ببساطة اجعل هناك فاصلا للراحة الاستجمام في مكان خارج مكان العمل لا يقل عن 5د كل ساعة عمل متواصل مهما كان حجم الضغط عليك

عود نفسك على مجموعة تمارين خفيفة تمارسها وانت جالس في مكتبك

رابط هذا التعليق
شارك على الشبكات الإجتماعية

  • 0

اولا من المهم ان تعمل في الصباح الباكر، حدد ساعات العمل اليومية.

ثانيا حاول كل 25 دقيقة من العمل أن ترتاح خمس دقائق، انهض فيها من حاسوبك لتمشي قليلا او لتأكل شيئا ما، او للاسترخاء من خلال سماع موسيقى او مقاطع من القرآن الكريم، او لأخذ نفس عميق يريحك،

ثالثا بعد كل ساعتين عمل ارتاح حوالي عشرين دقيقة كاملة.

رابعا قم بتمارين رياضية بشكل منتظم اسبوعيا

خامسا حاول ان تأكل بشكل صحي

 

هه بعض النصائح بإمكانها الزيادة في انتاجيتك من جهة، والترويح عنك من جهة اخرى.

رابط هذا التعليق
شارك على الشبكات الإجتماعية

انضم إلى النقاش

يمكنك أن تنشر الآن وتسجل لاحقًا. إذا كان لديك حساب، فسجل الدخول الآن لتنشر باسم حسابك.

زائر
أجب على هذا السؤال...

×   لقد أضفت محتوى بخط أو تنسيق مختلف.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   جرى استعادة المحتوى السابق..   امسح المحرر

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • إعلانات

  • تابعنا على



×
×
  • أضف...